悪玉コレステロール サプリメント

食生活を正してコレステロール値を下げる

コレステロール値を改善する手段として単純で最も効果的なのが、食事を、コレステロール値を下げる効果のある食材で構成し、全体の栄養バランスを正すという方法です。
そもそも、コレステロール値が異常になってしまう理由の多くが不摂生です。
脂質の多い食事、過度な飲酒による肝機能の低下などが原因となります。
ですので、食生活を正して、コレステロール値を引き上げる食品を食べる量を減らし、さらにコレステロール値を下げる効果のある食材を意識的に食べるようにすれば、原因を断つと同時に対策もできるということになります。

 

ですが、当然、コレステロール値を下げるためだけの食事をしても、栄養のバランスが整っていないのならばコレステロール値が下がっても健康にはなれませんし、そんな食事は食習慣として身につかず、長続きしないでしょう。
コレステロール値の改善として重要なのは続けるということです。ですので、無茶な偏食などは絶対しないようにしましょう。

 

では具体的にどのような食生活を行えばよいのかをご紹介します。
まず、コレステロールの多い揚げ物や脂身の多い食べ物を極力減らします。
そして、食事の中心にコレステロール値を下げる効果のある、魚や緑黄色野菜を持ってきます。
これを基本として、1日30品目ほどの食材を食べるよう心がけます。
この1日30品目は最近言われだした健康法で、30品目を食べるようにすれば栄養バランスが自然と取れてくるというものです。
そして、これらの食事で摂るカロリーを自分の体重から出した1日の摂取すべきカロリー内に抑えるようにします。
食事のカロリーを計算するのは、最初は大変だと思いますが、慣れてくれば習慣化して調べなくては落ち着かないようになるので、頑張って続けてください。

 

そして、飲酒は出来るだけ控えます。健康な飲酒の量は、日本酒1合、ビール大瓶1本です。この範囲に抑えるようにします。
また、肝臓を守るために休肝日を設けるように心がけてください。
お酒にも当然カロリーがあるので、カロリー計算を必ず行ってください。
お酒を飲むなら食事のカロリーを多めに抑える必要がありますが、ここは我慢しましょう。
おつまみも食べるならば、必ずカロリー計算と含まれる成分を気にかけましょう。
お酒のおつまみには塩分の多いものがほとんどです。塩分の取り過ぎはよくないのでできるだけ塩分の多いおつまみは避けるようにしましょう。

 

これらに加えて間食を避けて規則正しく決まった時間に食事をとるよう心がけましょう。
そうすれば、おのずとコレステロール値は改善されるはずです。

悪玉コレステロール サプリランキング
DHA・EPAサプリメントの「きなり」

きなりは、DHA・EPAを豊富に配合したサプリメントです。DHA・EPAは言わずと知れた血液サラサラ成分で、悪玉コレステロールを低下させるはたらきがあります。さらに、ナットウキナーゼも含まれているので、生活習慣病の予防やダイエット効果が期待でき、悪玉コレステロールの値が高くて悩んでいる方にふさわしいサプリメントに仕上がっています。悪玉コレステロールでお悩みの方以外にも、中性脂肪を減らしたい方や、健康診断の数値が心配な方にもピッタリのサプリです。 当サイトのリンクからお申込みすると初回1,980円で試せる特別モニターに応募することができます。15日間の完全返金保証制度が付いていますから、安心して申し込めますね。

DHAサプリメント【きなり】の公式サイトへ

肝パワーEプラス

肝パワーEプラス

肝パワーEプラスは、年齢を重ねることで弱まってしまう肝機能の低下を防止するタウリンや亜鉛などの栄養素をたっぷり凝縮したサプリメントです。悪玉コレステロール増加の原因は、肝機能が衰え元気なころのような処理が出来なくなってしまうからです。なので、肝機能をアップさせてくれるタウリンをたっぷりと含み、不必要な悪玉コレステロールを減少させます。 今、特別価格980円でお試しセットが購入可能です。

肝パワーEプラスの公式サイトへ

オメガプラス

オメガプラスには名前の通り、オメガ3と呼ばれるDHAとEPAがたっぷり含まれていて、さらに注目すべきはスクワレンも配合されている点です。スクワレンは酸素を体中に運ぶ役割を持っており、体の健康に貢献します。 含有量は、1日あたりDHA520mg、EPA260mg、スクワレン320mgとたっぷりで、悪玉コレステロールの値が高い方に是非おすすめのサプリメントです。 毎月1袋コースはお得な10%オフ。1月当たり1666円、送料無料で続けられます。

鮫肝・DHA&EPAの公式サイトへ

小林製薬 ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

小林製薬から販売されているナットウキナーゼ&DHA&EPAセットは、血液をサラサラにしてくれる働きを持つナットウキナーゼ・DHA・EPAを含んだサプリメントです。血液の中に蓄積した不必要な悪玉悪玉コレステロールを追い払い、中性脂肪の値や悪玉コレステロールの値を正常にしてくれます。いつもの食事からは簡単に摂ることが困難な栄養素を気軽に摂ることが出来るので、悪玉コレステロールを何とかしたいとお悩みの方にお勧めです。 現在、公式ホームページからのお申込みなら送料無料です。

小林製薬のナットウキナーゼ&DHA&EPAセットの公式サイトへ